नशे और शराब से उबार

दवा की लत में पड़ना किसी व्यक्ति की व्यक्तित्व दोष नहीं है और न कमजोरी का संकेत, और इस समस्या को निपटने के लिए इच्छा-शक्ति से अधिक की आवश्यकता होती है। अवैध या कुछ पर्चे दवाओं का दुरुपयोग मस्तिष्क में परिवर्तन पैदा कर सकता है, जो शक्तिशाली इच्छाओं का कारण बनता है और उत्कृष्टता को असंभव लक्ष्य के रूप में लगता है। लेकिन संयम कभी भी दूर नहीं होता, चाहे आपकी स्थिति कितनी निराशाजनक लगती हो या कितनी बार आपने पहले प्रयास किया और विफल हो चुका हो। सही उपचार और समर्थन के साथ, परिवर्तन हमेशा संभव होता है।

अधिकांश लोगों के लिए जिनकी दवा की लत से संघर्ष है, उनके लिए सबसे कठिन कदम पुनर्वास की ओर पहला कदम होता है: स्वीकार करना कि आपके पास एक समस्या है और एक परिवर्तन करने का निर्णय लेना। आपको अपने को यह निर्णय करने के बारे में अनिश्चित महसूस होना सामान्य है कि क्या आप पुनर्वास करने के लिए तैयार हैं, या क्या आपके पास इसे छोड़ने की क्षमता है। यदि आप किसी पर्चे दवा की लत में हैं, तो आपको चिंतित हो सकता है कि आप एक चिकित्सा स्थिति का एक विकल्प कैसे ढूंढेंगे। अगर आपको द्वंद्विता महसूस हो रही है, तो यह ठीक है। सोब्राइटी को पक्ष लेना कई चीजों को बदलने का सहित होता है, 

जैसे: 

• तनाव को कैसे संबोधित किया जाता है,

•  जो आप अपने जीवन में किसे शामिल करने के लिए देते हैं,

•  आप अपने फ्री टाइम में क्या करते हैं, 

• आप खुद के बारे में कैसे सोचते हैं,

•  वह पर्चे और ओटीसी दवाओं को लें जो आप लेते हैं, बदलने के लिए।

परिवर्तन के लिए तैयारी: व्यसन पुनर्वास के 5 कुंजीये

• अपने खुद को बदलने के कारणों को याद दिलाएं।

• अगर कोई प्रयास किया गया हो तो अपने पिछले प्रयासों को सोचें। क्या काम किया? क्या नहीं?

• निर्दिष्ट, मापनीय लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे शुरुआती तिथि या आपके दवा का उपयोग करने पर सीमा।

• अपने घर, कार्यस्थल, और अन्य स्थानों से अपने व्यसन के यादगारों को हटाएं जो आप नियमित रूप से परिक्रमा करते हैं।

• दोस्तों और परिवार से कहें कि आप पुनर्वास के लिए समर्थन कर रहे हैं, और उनसे सहायता के लिए अनुरोध करें।

(In English)

Developing an addiction to drugs isn’t a character flaw or a sign of weakness, and it takes more than willpower to overcome the problem. Abusing illegal or certain prescription drugs can create changes in the brain, causing powerful cravings and a compulsion to use that makes sobriety seem like an impossible goal. But recovery is never out of reach, no matter how hopeless your situation seems or how many times you’ve tried and failed before. With the right treatment and support, change is always possible.

For many people struggling with addiction, the toughest step toward recovery is the very first one: recognizing that you have a problem and deciding to make a change. It’s normal to feel uncertain about whether you’re ready to start recovery, or if you have what it takes to quit. If you’re addicted to a prescription drug, you may be concerned about how you’re going to find an alternate way to treat a medical condition. It’s okay to feel torn. Committing to sobriety involves changing many things, including:

• The way you deal with stress.

• Who you allow in your life.

• What you do in your free time.

• How you think about yourself.

• The prescription and over-the-counter medications you take.

Preparing for change: 5 keys to addiction recovery

• Remind yourself of the reasons you want to change.

• Think about your past attempts at recovery, if any. What worked? What didn’t?

• Set specific, measurable goals, such as a start date or limits on your drug use.

• Remove reminders of your addiction from your home, workplace, and other places you frequent.

• Tell friends and family that you’re committing to recovery, and ask for their support.